Базальна температура при овуляції — якою вона має бути?

Як визначити овуляцію за графіком базальної температури?

Всі жінки, які планують дитину, знають, що таке графік базальної температури при овуляції. Хоч цей метод не самий достовірний, його все одно часто використовують зважаючи на простоту і доступність. Для нерегулярного менструального циклу це може бути вдалим варіантом не тільки для визначення моменту овуляції. За допомогою графіків можливо навіть встановити причину надто тривалого або занадто короткого циклу, а також визначити настання вагітності.

визначення овуляції

Визначити найбільш сприятливу дату для зачаття і дізнатися коли у вашому організмі відбудеться овуляція, ви можете декількома способами:

  1. Ультразвукове дослідження. За допомогою УЗД-моніторингу фахівець протягом усього менструального циклу буде спостерігати зміну розмірів фолікула, таким чином прогнозуючи наближення овуляції. Максимальний розмір фолікула, що означає, що овуляція скоро станеться, становить приблизно 2 см. Також УЗД може виявити причини затримки або передчасного початку менструацій, визначити ознаки деяких захворювань, на підставі яких лікар зможе своєчасно призначити лікування. Дуже важливо, щоб лікар, досліджуючи ваш організм даним методом, був висококваліфікованим, і з великим досвідом, так як метод УЗД-моніторингу є дорогим, а неправильне спостереження призведе до безглуздої витрати грошей і часу.
  2. Тести на овуляцію. В будь-якій аптеці за відносно низькою ціною можна придбати тести на визначення овуляції. Такі тести визначають рівень лютеїнізуючого гормону в сечі, який різко збільшується приблизно за добу до настання овуляції. Проводити тести потрібно в один і той же час, неважливо, буде це день, ранок, чи вечір, головне, дотримуватися певного часу щодня. Користуватися ними так само легко, як і тестами на визначення вагітності: помістити тестову смужку до певної позначки в ємність з сечею, потім покласти на горизонтальну суху поверхню, і вже через кілька хвилин дивитися результат. Якщо зображена одна яскрава контрольна смужка, а друга більш тьмяна і ледь помітна, або зовсім відсутній, то тест вважається негативним і овуляцію в цей день можна не чекати.Якщо друга смужка не поступається за яскравістю контрольної, це говорить про ідеальний часу для зачаття, так як овуляція повинна настати зовсім скоро.
  3. Календарний метод. Є відносним, і підходить тільки для дівчат з регулярним менструальним циклом. Полягає такий спосіб в тому, щоб вирахувати день приходу овуляції. Вираховується це наступним чином: відомо, що овуляція зазвичай відбувається за два тижні до менструації, тому потрібно взяти за основу кількість днів попереднього менструального циклу, і відняти 14 днів. Отримуємо день циклу, коли, найімовірніше, овуляція і настане. Часто бувають несподівані відхилення в менструальному циклі навіть у здорових дівчат, у яких місячні приходять «як по годинах», тому довіряти цим методом на 100% не варто.
  4. Базальна температура при овуляції. Вимірюючи базальну температуру кожен день, можна точно дізнатися про наближення овуляції і місячних, настанні вагітності. Овуляція і базальна температура тісно пов'язані між собою. Метод зовсім простий і не вимагає ніяких фінансових витрат. Вимірюючи базальну температуру, дівчина повинна вести графіки, в яких буде записувати значення градусника. Графіки можна вести на папері, а можна скористатися онлайн-графіками в інтернеті, або встановити спеціальні додатки на телефон, що набагато спрощує завдання.

Інформативними графіки вважаються тільки в тому випадку, якщо вони проводилися на протязі не менше трьох місяців, при цьому дотримуючись певних правил.

Вимірювання базальної температури

Завдяки базальної температури при овуляції ви без зусиль визначите сприятливий день для зачаття. Але слід строго дотримуватися правил для отримання найбільш достовірних результатів дослідження:

  • базальна температура вимірюється ректально (в прямій кишці);
  • при вимірах положення тіла повинні бути однаковими — наприклад, якщо ви вимірюєте базальну температуру на боці, значить так потрібно робити завжди, в одній і тій же позі;
  • вимірювання проводяться вранці відразу після сну, не встаючи з ліжка, в один і той же час;
  • вимірювати базальну температуру потрібно одним і тим же ртутним градусником, так як саме такий вид градусників найточніший;
  • тривалість сну перед вимірами повинна становити не менше шести годин;
  • тримати градусник в задньому проході потрібно не менше 8-10 хвилин;
  • продовжувати вимірювання навіть в період менструації;
  • записувати значення градусника потрібно відразу ж після вимірювання.

Овуляція по базальної температури легко визначається. Не потрібно бути фахівцем, і не треба цього довго вчитися. Дотримуйтесь лише пункти, перераховані вище.

Переваги і недоліки методу вимірювання базальної температури

  • відповідний метод для домашнього використання;
  • для вимірювання не потрібно багато часу;
  • простота методу;
  • відсутність побічних ефектів і ризиків для здоров'я;
  • економічний, не вимагає фінансових витрат;
  • немає необхідності звертатися до лікаря;
  • ідеальна можливість спланувати дитини.
  • необхідно ведення щоденних записів;
  • необхідно прокидатися в один і той же час;
  • іноді виникають труднощі визначення значень базальної температури в період овуляції;
  • метод неефективний при багатьох захворюваннях;
  • при веденні графіків заборонено вживати алкоголь навіть в малих кількостях.

Значення базальної температури під час овуляції

Перша фаза менструального циклу називається фолікулярної і починається в перший день циклу. В цей час базальна температура може варіюватися в межах 36,1-36,8 градусів.

На 11-13-й день менструального циклу базальна температура знижується на 0,2-0,5 градусів приблизно за добу (в деяких випадках за 12 годин) до овуляції. Якщо у вас в першій фазі циклу температура була, наприклад, 36,6 градуса, то в зв'язку з різким стрибком вона знизиться до позначки 36,1-36,4 градуса.

Фертильним періодом вважається час, з моменту різкого зниження температури, і протягом двох діб після цього стрибка, так як яйцеклітина здатна до запліднення ще кілька днів після овуляції.

Після моменту овуляції, приблизно на 14-й день, настає друга, лютеиновая фаза циклу. Температура після овуляції підвищується, і тримається незмінно високою (36,9-37,4 градуса) до початку наступного місячного циклу. За кілька днів до менструації температура трохи знизиться. У разі настання вагітності, БТ не знижуватиметься і залишиться підвищеною.

Гормони, що впливають на базальну температуру

Готуючи організм до овуляції, ваш головний мозок виробляє фолікулостимулюючий гормон, який гарантує дозрівання яйцеклітини.В яєчниках містяться фолікули (бульбашки, заповнені рідиною), в кожному з яких є яйцеклітина. Фолікулостимулюючий гормон сприяє дозріванню фолікулів. У міру їх дозрівання, в організмі виробляється ще один гормон — естроген. Естроген — це жіночий статевий гормон, який виробляється яєчниками. Завдяки зростанню рівня цього гормону, нарощується слизова оболонка в матці (ендометрій). Потрібно цього для того, щоб в разі вагітності, яйцеклітина мала всі необхідні поживні речовини.

Рівень естрогену в організмі дівчини зростає, що призводить до утворення іншого гормону — лютеїнізуючого. Різкий сплеск цього гормону викликає розрив фолікула і відбувається овуляція.

Після овуляції яйцеклітина по фаллопієвій трубі рухається в матку. Жовте тіло починає виробляти прогестерон. Жовте тіло — це, по суті, той самий фолікул, в якому до розриву містилася яйцеклітина. При виробленні прогестерону виділяється тепло, і завдяки цьому базальна температура підвищується. Коли порожній фолікул продовжує виділяти прогестерон, і, в той же час, починає секретувати естроген, це викликає у жінки передменструальний синдром, що характеризується сонливістю, роздратуванням, хворобливістю молочних залоз.

Якщо запліднення не відбулося, рівень гормонів знижується, ендометрій руйнується, і починаються менструальні виділення.

Оскільки базальна температура при овуляції реагує на багато факторів, при її вимірі обов'язково слід робити позначки в разі порушення нормального ритму життя або правил вимірів БТ. Наприклад, ви мали бурхливий статевий акт напередодні перед вимірюванням базальної температури, або ваш сон був менш шести годин, а можливо, ви вжили трохи алкоголю. Відзначте ці фактори в таблиці, і в разі невизначеності при зчитуванні інформації з графіків, зверніть на них увагу.

Також і на показання базальної температури, і на овуляцію, мають вплив стрес, емоційне перенапруження, депресивні стани. Тому постарайтеся бути максимально спокійними, врівноваженими, бережіть свої нерви. Тим більше, якщо ви найближчим часом плануєте бути мамою, міцні нерви і гарний настрій вам просто необхідні.

Налаштуйтеся на позитивний результат, і, може бути, довгоочікувана вагітність настане вже зовсім скоро.