Як прибрати живіт після кесарева перетину: вправи, харчування, косметика

Як прибрати живіт після кесарева перетину: харчування, вправи, пластика

Про що мріє жінка, яка щойно народила дитину за допомогою порожнинної операції? Звичайно, щоб з малюком було все в порядку, і про те, як швидше відновитися самої, щоб повноцінно насолоджуватися спілкуванням з крихіткою і піклуватися про нього без всяких обмежень.

Після ретельного огляду власного тіла перед молодою матусею встає проблема, яка потребує найшвидшого вирішення: як прибрати живіт після кесарева перетину, який відвисає неприємною, дуже непривабливою складкою. Якщо вчасно схаменутися, дане питання вирішується без кардинальних заходів, хоча потрібно буде докласти певних зусиль і вжити цілий комплекс заходів.

Причини отвисшего живота

Щоб швидко і ефективно прибрати обвислий живіт, який з'являється у 80% породіль після кесарева, бажано зрозуміти, чим продиктоване його появу. Адже у багатьох до вагітності була ідеальна фігурка і ні натяку на жирові складки. Вся справа в тому, що цей косметичний недолік буває обумовлений декількома причинами, абсолютно різними за своєю природою.

  1. Зсув центру ваги. Воно відбулося, поки ви носили малюка в животі протягом 9 місяців. Важко відразу відвикнути від ходи і постави, які склалися у вас за цей час. Сутула плечі, розслаблений прес, згорблена спина, невеликий нахил назад при ходьбі — все це змушує живіт випирати трохи вперед.
  2. Набрані за вагітність кілограми пішли не тільки на формування і харчування нового організму всередині вас. Якщо вони виявилися зайвими, після кесарева талія розповзеться, жирові відкладення з'являться на боках і животі.
  3. Протягом вагітності шкіра і м'язи очеревини розтягнулися, втратили тонус, і відвислий після кесарева живіт є шкірну, а не жирову складку, яку часто називають «фартухом».

Комплекс заходів, спрямованих на коригування фігури після пологів, буде залежати від того, який саме фактор спровокував в вашому випадку даний косметичний дефект. Багато молоді матусі хвилюються, чи можна прибрати живіт після кесарева перетину без радикальних заходів (пластичної операції), в домашніх умовах.Як показує практика, це цілком можливо, хоча доведеться докласти певних зусиль і витратити свій дорогоцінний час.

Корисна порада. Якщо після кесаревого розтину ваш живіт відвисає вниз у вигляді шкірної складки, її допоможуть прибрати косметичні і салонні процедури. Якщо ж відвисання нагадують жирові відкладення і разом з животиком збільшився обсяг боків, доведеться позайматися спортом і обмежити себе в їжі.

Правильне харчування

Дієтологи стверджують, що прибрати живіт і боки після кесаревого розтину, якщо вони представляють собою жирові відкладення внаслідок банального набору ваги після вагітності, можна протягом пари місяців. При цьому не потрібно буде займатися спеціальними вправами і постійно боятися, не розійдуться чи після цього шви.

Все буде залежати від того, наскільки правильно зможе організувати молода мама систему свого харчування. До того ж йдеться зовсім не про схуднення за допомогою дієт. В період лактації це заборонено. Мета — вживати корисні продукти і виключати шкідливі. Про засади правильного харчування сьогодні можна знайти багато інформації. Щоб пішли живіт і боки після кесарева, намагайтеся дотримуватися наступних правил.

  1. Протягом 3-х днів після кесарева тверду їжу їсти не можна: поживні речовини вводяться за допомогою крапельниці. Можна пити негазовану, несолодке мінеральну воду.
  2. Колишній тонус м'язів живота надає залізо, тому в раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті цим елементом: м'ясо, зелені листові овочі, бобові. З останніми потрібно бути обережніше, тому що вони можуть привести до здуття і метеоризму не тільки у мами, але і у малюка.
  3. Кальцій допоможе швах швидше зажити, а також посприяє нормалізації обміну речовин, завдяки якому жири будуть активно виводиться з проблемного місця. Його багато в сирі і йогуртах.
  4. Після кесаревого розтину принесуть користь вітамінні добавки, розроблені спеціально для молодих мам: Компливит «Мама», Ельовіт «Пронаталь», Nature Made Prenatal Multi, Вітрум «Пренаталь», Алфавіт «Мамине здоров'я». Вони підтримають природні біохімічні процеси, що допомагають відновити красиві обриси фігури.
  5. Їсти після кесарева потрібно часто (6-7 разів на протязі дня), проте порції повинні бути невеликими.
  6. Рекомендується пити якомога більше рідини.
  7. А ось кофеїн, фастфуди, смажене, жирне, мариноване, копчене і солоне потрібно виключити з меню.

Принципи правильного харчування можна впроваджувати в життя відразу, як тільки приберуть крапельницю і переведуть на звичайний стіл. Тому саме цей спосіб дозволяє швидко прибрати живіт після кесарева перетину, якщо він утворився через зайвих кілограмів, набраних протягом вагітності. Вже через 2 тижні, коли ще навіть шви не встигнуть зажити, як слід, можна буде помітити перші результати. Бока і животик стануть поступово танути, а їм на зміну повернуться красиві вигини талії, якими ви володіли до пологів. Ефективність корекції фігури буде залежати і від того, наскільки активно ви зможете рухатися після операції.

маленький нюанс. В період лактації молодим мамам категорично забороняється сідати на будь-які види дієт. Щоб прибрати живіт після кесарева, досить нормалізувати систему свого харчування.

Фізична активність

Багато жінок після пологів задаються цілком зрозумілим, дуже актуальним питанням, чи можливо прибрати живіт після кесарева перетину, не встаючи з дивана після операції, так як бояться розбіжності швів. Таке дбайливе ставлення до себе грає проти фігури: малорухливий спосіб життя провокує ще більшу нагромадження жиру в різних місцях. Звичайно, в перші дні різкі рухи протипоказані і потрібно дотримуватися постільного режиму. І все-таки ключовим моментом у вирішенні даної проблеми є фізична активність, яку повинна дотримуватися молода мама. Вона містить в собі:

  • звичайну, навіть неспішну ходьбу;
  • дуже корисні після кесарева часті сидіння на фітнес-м'ячі;
  • витримку постави;
  • втягування живота;
  • піші прогулянки з коляскою на свіжому повітрі (де-небудь подалі від автомагістралей);
  • виконання нескладних домашніх обов'язків, які не потребують серйозної фізичної навантаження.

Хочете прибрати великий живіт після кесарева перетину, який так псує фігуру? Будьте активні! Не дозволяйте собі більше половини дня лежати на улюбленому дивані, посилаючись на післяопераційний період і незагоєні шви. Так, акуратність і обережність на даному етапі просто необхідні, але малорухливий спосіб життя призведе до ще більшого набору ваги і утворення нових складок в різних проблемних місцях по всьому тілу. Так що задумайтеся про це з перших же днів.Через деякий час при відсутності післяпологових ускладнень лікар напевно дозволить вам зайнятися спортом. І тут вже у вашого живота не залишиться жодних шансів.

Майте на увазі! Фізична активність і заняття спортом — дві абсолютно різні речі, які не варто плутати після кесаревого розтину. Якщо активні ви можете бути вже з перших днів після операції, то вправи для живота можна починати виконувати тільки після загоєння швів.

комплекси вправ

Як тільки шви трохи подзажівут, після обстеження лікар може дозволить вам почати виконувати фізичні (легкі) вправи. Існують спеціально розроблені гімнастики. які дозволять прибрати ненависні складки і обвисання дуже швидко. Особливо актуально це буває в тих випадках, коли потрібно прибрати живіт після двох кесаревих розтинів або після народження близнюків. Виконувати їх потрібно грамотно, розмірено, починаючи з невеликої кількості повторень, поступово збільшуючи їх. Комплекси можна підібрати найрізноманітніші.

Вправи на 2-3 день після кесаревого

  1. Лягти в ліжку на спину. Ноги витягнуті. Руки розслабити уздовж тулуба. По черзі, дуже плавно згинати ноги в колінах.
  2. Лягти в ліжку на спину. Ноги в колінах зігнуті. По черзі закидайте руки за голову, немов пливете.
  3. Лягти в ліжку на спину. Ноги в колінах зігнуті. Взяти подушку, підняти її на рівні грудей. Лікті злегка зігнути. Зітхання. На видиху стиснути подушку, напружити при цьому м'язи спини і грудей.
  4. Лягти в ліжку на спину. Ноги в колінах зігнуті. Затиснути подушку між ними, то напружуючи, то послаблюючи м'язи.

Заняття на 4-8 день після кесаревого розтину

  1. Лягти на спину. Руку розташувати на животі в області пупка. Видихнути, втягнути пупок всередину.
  2. Лягти на спину. Розслаблені руки витягнути уздовж тулуба. Злегка підняти голову. Тримати її в такому положенні секунд 5. Розслабитися.
  3. Лягти в ліжку на спину. Ноги в колінах зігнуті. Руки розслабити уздовж тулуба. Піднімати по черзі до живота то одну, то іншу ногу.
  4. Лягти в ліжку на спину. Руки розкинути в різні боки. Ноги в колінах зігнуті. Затиснути подушку між ними. Нахиляти їх то в один, то в інший бік.

Гімнастика для живота через 1-2 тижні після кесарева

  1. Лягти на спину. Розслаблені руки витягнути уздовж тулуба. Ноги зігнуті в колінах. Затиснути подушку між ними. Підняти сідниці з стегнами вгору.Повільно повернутися в початкове положення.
  2. Лягти на спину. Закинути зчеплені руки за голову. Підняти голову, лопатки і плечі. Правою рукою потягнутися до лівого коліна. Підборіддя не повинен при цьому торкнутися грудей. Те ж саме зробити з іншою рукою і іншим коліном.
  3. Лягти на спину. Закинути зчеплені руки за голову. Підняти голову, лопатки і плечі. Ноги зігнуті в колінах. Затиснути подушку між ними. Потягнутися ліктями до колін.
  4. Лягти на живіт. Руки розслабити уздовж тулуба. Видих. Відірвати руки від підлоги, зігнути в ліктях. Ноги зігнути в колінах, потім розпрямити.

Вправи через місяць після кесарева

Через два місяці після кесаревого розтину, якщо молода мама знайде час, щоб все-таки прибрати низ живота, після консультації лікаря можна буде записатися в спортзал. Там на перших порах краще займатися з тренером, щоб уникнути ускладнень після операції. Зате ці заняття не залишать жодного шансу післяпологовим обвисання, і ви зможете повернути колишню стрункість. Якщо ж такі активні дії вам з якихось причин недоступні, спробуйте вирішити проблему за допомогою звичайних домашніх косметичних засобів.

На замітку. Щоб вправи після кесарева пішли на користь отвисшая животу, а не на шкоду швах, починайте їх виконання поступово і ретельно стежачи за власними відчуттями. Паралельно можна записатися в басейн.

Косметичні засоби

У боротьбі з отвисшим після кесарева животом можуть стати в нагоді і косметичні засоби. Вони не тільки сприяють розсмоктуванню жирових прошарків, а й призводять розтяглася шкіру в тонус, допомагають швидше зарубцюватися швах, роблять невидимими розтяжки. До таких чудодійним засобам можна віднести всілякі скраби, обгортання і креми. Їх можна зробити навіть в домашніх умовах.

Потовкти кілька таблеток муміє в воді до кашоподібного стану. Змішати в рівних пропорціях з дитячим кремом. Нанести на живіт на 2-3 години.

  1. Контрастні обливання для живота

В душі наводити на проблемну зону поперемінно струмінь то холодної, то гарячої води.

  1. Кавовий скраб після кесаревого розтину

Спить кави змішати зі звичайним гелем для душу, розтерти по животу і боків.

  1. Контрастне обгортання для живота

Рушник (краще махровий) рясно змочити в максимально холодній воді, прикласти до живота хвилин на 5.Потім змінити на гарячий компрес.

Сіль (краще морську) змішати з оливковою нерафінованою олією, розтерти по животу до почервоніння, змити.

Рецептів обгортань і скрабів для підтяжки живота, який обвіс після кесаревого розтину, дуже багато. Підбирайте для себе найбільш оптимальний і насолоджуйтеся результатом. Якщо все робити в комплексі: правильно харчуватися, займатися спортом, використовувати косметичні засоби, — колишня стрункість не забариться до вас повернутися. Якщо ж на все це катастрофічно не вистачає часу, але є фінанси, можна зважитися на більш кардинальні заходи.

Будьте уважні! Багато жінок надто захоплюються обгортання і масками після пологів. При кесаревому розтині шви на животі можуть загноїтися під впливом їх активних інгредієнтів. Так що дочекайтеся спочатку їх загоєння.

радикальні заходи

Якщо з животом, обвислим після кесарева, впоратися не виходить, через півроку-рік після народження малюка можна зважитися на абдомінопластику. Це хірургічна процедура, яка відновлює тонус м'язів і видаляє надлишковий жир. В результаті відбувається зменшення обсягів живота, він знову стає підтягнутим і плоским, повертається струнка талія. Операція хоч і ефективна, але досить дорога, яка потребує довгого відновного періоду. Тільки жінка може прийняти рішення, чи потрібна їй ще одна порожнинна операція.

Кесарів розтин — не привід пасивно лежати на дивані після пологів і тільки зітхати про втрачену стрункості. Чим раніше молода мама зрозуміє, що її привабливість — в її власних руках, тим швидше вона зможе позбутися від обвислого живота і пролунали вшир боків після операції. Вчасно вжиті заходи дозволять відновитися без втрат для молодості і краси.